Whole30 Огляд

Про Whole30

Whole30: найкращий посібник із здорового способу життя

Ви втомилися від млявості, роздутості та нездоров’я? Хочете взяти під контроль своє здоров’я та змінити стосунки з їжею? Не дивіться далі, ніж Whole30.

Програма Whole30 — це 30-денне відновлення дієти, розроблене, щоб допомогти вам визначити продукти, які негативно впливають на ваше здоров’я, і виключити їх зі свого раціону. Дотримуючись вказівок програми, ви можете підвищити рівень енергії, зменшити запалення та досягти більш здорової ваги.

Але що таке програма Whole30? І як це може принести вам користь?

Почнемо з основ. Програма Whole30 була створена Меліссою Хартвіг Урбан і Далласом Хартвіг у 2009 році як спосіб допомогти людям покращити своє здоров’я за допомогою харчування. Програма заснована на тому принципі, що певні продукти, такі як цукор, зернові, молочні, бобові та оброблені харчові продукти, можуть викликати запалення в нашому організмі та сприяти хронічним захворюванням, таким як ожиріння, діабет, хвороби серця та аутоімунні розлади.

Протягом 30-денного періоду програми (який включає фазу суворого виключення з наступною фазою відновлення) учасникам рекомендується їсти цілісні продукти, такі як м’ясо, морепродукти, яйця, овочі (включаючи крохмалисті овочі), фрукти (у помірних кількостях), горіхи/ насіння (в помірних кількостях), здорові жири/олії (наприклад, олія авокадо або кокосова олія), уникаючи будь-яких форм додавання цукру/підсолоджувачів/штучних підсолоджувачів/обробленої їжі/зернових/молочних продуктів/бобових/алкоголю/карагенану/ MSG/сульфітів/випічки /нездорова їжа/швидка їжа/закуски тощо.

Мета цієї елімінаційної дієти — не лише визначити, які саме продукти можуть спричиняти негативні реакції в нашому організмі, але й перезавантажити наші смакові рецептори, щоб ми знову могли оцінити природні смаки. Після успішного завершення цієї програми протягом 30 днів без будь-яких шахрайських прийомів їжі чи перекусів людина має почуватися енергійнішою/зосередженішою/щасливішою/здоровішою, ніж будь-коли раніше!

Чому ж Whole30 став таким популярним протягом багатьох років?

Для початку: це працює! Мільйони людей завершили програму з моменту її початку понад десять років тому – багато з них повідомили про значні покращення загального здоров’я/самопочуття/спосіб життя вже після одного місяця цього плану. додатково:

- Це просто: на відміну від інших дієт, які вимагають підрахунку калорій/макрокоманд або зважування/вимірювання порцій щодня; Whole30 зосереджується на споживанні справжньої цілісної необробленої їжі з високим вмістом поживних речовин без підрахунку калорій.
- Це гнучко: хоча є деякі суворі правила протягом цих тридцяти днів; Після успішного завершення кожен дізнається, як різні типи їжі впливають на його тіло/розум/емоції, що дасть йому більше гнучкості при виборі того, що вони їдять у майбутньому.
- Це доступно: вживання цілісної необробленої їжі з високим вмістом поживних речовин не обов’язково розбиває банк! Насправді; багато людей вважають, що вони економлять гроші на продуктах, дотримуючись цього плану, тому що вони більше не купують дорогі оброблені/упаковані закуски/напої/страви.
- Він сприяє підтримці громади/підзвітності: існує незліченна кількість онлайн-ресурсів, доступних для тих, хто потребує підтримки під час своєї подорожі, включаючи групи в соціальних мережах/блоги/кулінарні книги тощо, де інші діляться рецептами/порадами/трюками/історіями про власний досвід зміни способу життя.

Але, мабуть, найважливіше; Whole30 — це не просто чергова модна дієта — це стійка зміна способу життя, яка заохочує людей взяти на себе відповідальність за вибір свого здоров’я/самопочуття/харчування в довгостроковій перспективі, а не покладатися виключно на зовнішні фактори, такі як ліки чи хірургічне втручання.

Отже, якщо ви готові до трансформаційного досвіду, який допоможе вам почуватись краще, ніж будь-коли раніше, тоді спробуйте Whole30 сьогодні!